【我的圓肩不是你的圓肩】
今天來戰圓肩啦
的確圓肩目前沒有非常標準的定義
所以今天試著犧牲自己肥肉滿滿的手臂來示範
✔️首先看圖一
左邊還右邊是圓肩？
好吧 如果你說是右邊
那我們圓肩的定義似乎不太一樣
應該可以把我這篇當作廢文跳過了
雖然我本來就一直在寫廢文
✔️再來看圖二
你覺得你的圓肩是圖一左邊還右邊？
都不是？
修但幾勒 左邊不是內轉到拳眼都對到我的懶覺去了嗎？
那你整天練外轉練爽的？
圓肩的重點
基本上根本不是肩(肱盂)關節內外轉
最大的重點在肩胛骨
🔑肩胛骨的前傾🔑才是圓肩的最大兇手
什麼？
你說練現在很紅的“臉拉”肩外轉你圓肩就好了？
那是你在外轉前有先把肩胛骨收回來了
當然以筆者在健身房的觀察
做臉拉的人多數肩胛骨都有後傾回來
但就是有另一群人是真的瘋狂練肱盂關節的外轉
把肩胛骨跟肱盂關節的動作分開來剖析
才能看清楚圓肩這動作的本質
肩胛骨後傾＋後收>>>>>肱盂關節外轉
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